筋量UPしボディーメイク目的の方ももちろんトレーナーが１対１のパーソナルトレーニングで行います。
アスレチックプラスでボディーメイク希望の方の体験トレーニング後のお問合せで多く頂戴する質問として、「運動経験があまりないが大丈夫だろうか」とか、逆に「スポーツの経験があるが、最近運動していないがウエイトトレーニングは大丈夫か？」がございます。

お任せください！これも、”トレーナーがお客様と1対1のトレーニング”なので、セッション毎にお客様の体調や運動経験に合わせてメニューを作成し行っていきますので、上記の様なお客様にも安心してご利用いただけます。
この為アスレチックプラスでは、様々な運動目的にも対応可能となっております。

また割としっかりとした運動をしたい方のトレーニングをスタートする目的としては以下の4つが多くなっています

1.筋力・筋量アップ
2.すっきりと体を絞りたい
3.体の衰えを何とかしたい
4.スポーツのパフォーマンスを向上させたい

筋力アップ／筋量アップ

トレーニング目的、特に男性の目的の一番はやはり筋量アップし筋力をつけたいお客様。

男性にとっても女性にとっても、適度な筋量を保ち、いざという時（肌の露出が増えたり）に腕が閉まっていたり、きれいな背中はかっこいいですよね。

当店ではお客様のご要望に応じて、フリーウエイトやマシンを使用し、筋量のアップや筋力アップを行っています。

ご利用のお客様の一例ですが、来店当初20㎏のバーも上げられなかったベンチプレスが、たった週1回のご利用（1回55分）で1年半経過した現在では50㎏を７～8回程度のセットで上げられるようになっているお客様もいらっしゃいます。重さ自体はまだまだですが、全くの運動未経験の方でも、確実に筋量アップ→そして筋力（筋出力アップ）が可能です。

筋繊維の肥大には、負荷（重量）、セット数、インターバル(セット間）などのセットが重要です。効率よく筋肥大したり、挙上重量を上げていくためにも、プロのトレーナーのパーソナルトレーニングでより効果的にトレーニング時間を過ごす事が重要です。

もちろん様々な男性アスリートや元アスリートにもご利用頂いております。
この為、本格的な設備やフリーウエイト器具をご用意しております。

またよくマイクロジム等ににありがちな6畳一間に機材を押し込んだ感じではなく、高重量に耐えられるパワーラックも2台ご用意しておりますので、男性が複数同時利用頂いても対応可能です。
さらに、より機能的な動きを伴った、吊り下げ型のTRXやＶｉＰＲⓇなどのファンクショナルなトレーニングギアも併せてご用意しておりますので楽しく（難しく）トレーニング・エクササイズを行える環境です。

吊り下げ型トレーニング（ＴＲＸⓇ）

すっきりと体を絞りたい

男性も女性もすっきりと体を絞りたいお客様も多く来店して頂いております。

体脂肪率が高すぎて、せっかくトレーニングしても、「お腹の脂肪が」という方もいらっしゃいます。

いわゆる腹筋運動をしても、体脂肪厚のあるお客様では、”6パック”、”8パック”の様な腹筋の割れを作るのは難しいです。適正な体脂肪率というのは人の見た目の感覚もあり、はっきりとはしませんが、男性だと大体10%から18%が目安かと思います。

やや高負荷なインターバルトレーニングや加圧トレーニングでは成長ホルモン（ＨＧＨ）の分泌が促進される事が証明されています。ＨＧＨは皮膚や筋肉を再合成するホルモンとしてはご存知だと思います。ＨＧＨはそれだけでなく、エネルギー代謝を促進します。特に体脂肪動員の促進 を促し、脂肪組織から遊離脂肪酸の形で放出させることが分かっています。

当店はお客様も体脂肪を落とすのに大切なのは、以下を大切にしております。

①当たり前のエネルギーのＩＮとＯＵＴの最低限のバランス

②細胞に少し酸素の足りないくらいの負荷を作り、体脂肪酸を使う機構動員をより促進

③エネルギーの供給を”取り合えず糖質補給”の食事にしない

④さらに栄養の観点だけではなく”食事生活”と睡眠を安定させられる生活習慣

当店の体験トレーニングお申込みは【こちらから】

※ダイエット詳細はこちらのリンクを【ご参照ください】

男性向けトレーニングの続きページは→【こちらをご参照ください】