トレーニング内容

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、お客様とトレーナーが1対1でトレーニングを行います
その為、トレーナーはお客様のその日の体調、年齢・運動経験、または運動目的などに合わせて、メニューを作成してトレーニングを行うことが可能です。
つまり運動経験の浅い方でも、高齢者の方も、ダイエット目的の女性でも、筋量を増やしたい男性もきっとご満足いただけます。
まずは動画をご覧いただき、”イメージ”を作ってください

当店のパーソナルトレーニングには、下記のメニュー(代表的なメニュー)が行えます。

  1. 加圧トレーニング
  2. ウエイトトレーニング
  3. ボディコンディショニング(この下の記事を参照して下さい)
  4.  バルクアップ(筋肥大)トレーニング
  5. 体幹/骨盤トレーニング
  6. 可動域向上エクササイズ
  7.  シニアのトレーニング

ボディコンディショニングとは

コンディショニングとは身体を良い状態に整えることで、肩こりや腰痛等、カラダに悩みを抱える人に向けて実施しております。
当店のボディコンディショニングは、最初に原因を探るべくカウンセリングを行います。
具体的には 「どこに違和感があるのか」「どういう動きをすると痛いのか」「(症状が出たのは)いつ頃からなのか」「思い当たる発症起点はあるのか」「睡眠や通勤などの生活習慣」等をお伺いします。場合によっては、普段使用しているシューズ、歯科矯正やコンタクトレンズ・眼鏡などについてもお尋ねする場合がございます。

そして、姿勢や動きを評価する中で痛みを誘発していると推測される関節の可動域、筋肉の伸張性や問題のある動作パターンを見出していきます
関節の稼働性(硬さ)や筋肉の伸張性の問題に対しては、静的およびアクティブな動的ストレッチを行い、筋・筋膜から過度な緊張を取ることで血液循環を良くし痛みの改善を試みます。

動作パターンの修正に関しては、身体がスムーズに動ける様にしてから動作のパターンを見直すエクササイズを行います。これはある一部の関節や筋が間違った動作パターンを作っている場合、(その部位が)硬いまま行うとより悪い動作”代償動作”が増してしまうことがあるからです。
当店のボディコンディショニングでは痛みや不調の原因(凝り、むくみ、慢性的な痛みなど)を根本から改善していくことが出来ます

当店のコンディショニングメニューの中にペアストレッチがあります。これはお客様の各部位をトレーナーがストレッチいたします。肩こりや腰痛も関節の可動域が不足したり、筋肉が固くなりすぎたりすることから起こることがあります。普段ご自身ではなかなか伸ばせない部位もストレッチの補助ができます。
特にご自身でストレッチするのが難しいのが、頚部や肩甲骨、上腕(橈尺関節)、股関節の深層筋群などがありますが、それらの部位にもプロのトレーナーがストレッチ致します。
肩こりや腰痛、ひざ痛などにお悩みの方も、是非プロのトレーナーによるペアストレッチを是非お試しください。